Beachkropp 2010

Träning:
Jag känner nästan som alla brukar känna när det är ett nytt år, att försöka tänka mer på hälsan! Och eftersom man kanske inte alltid och tid,ork och lust att gå till gymmet eller simma etc. kan man göra nån annan sorts träning.

Ett bra sätt är att gå ut och gå. Försök då att gå minst 30-40 min (helst 5-6 dagar i veckan) så blir då både piggare och gladare. Och dessutom ökar du förbränningen.

Om du vill gå ner några extra kilon, så tänk då på att man gör inte det på bara ett par veckor utan du måste fortsätta kämpa! Börja redan nu så försäkrar man inte bara sin vikt utan man lever ett hälsosammare liv också.
Så gör saker du tycker är kul så du inte tycker det är pest och pina att träna.

Ett bra mål att försöka följa är att man tränar:
Konditionsträning 2 dagar/vecka
styrkepass 2 dagar/vecka.

Och varför det är så bra att träna? Här kommer några viktiga exempel på va träning och rätt kost gör för dig.

• förbättrar konditionen
• Stärker kroppen på alla vis
• Bra för hjärtat och blodet
• ökar muskelstyrkan
• ökar kroppens energiförbrukning
• förbättrar ämnesomsättningen
• ger ökad energi och gör dig piggare
• minskar risken för depressioner
• "må bra hormoner"

Och som min hälsomedvetna kompis alltid brukar säga " du kan äta vad som helst, bara du gör dig av med det". Det är så sant som det är sagt!

Kolla gärna in inlägget "smarta hälsotips" från januari månad.


//Sanna