Träning på hemmaplan.

Om man inte är den som orkar gå till gymmet, eller bort och simma eller kanske helt enkelt inte har tid, så finns det ett annat sätt. Att träna hemma! billigt och bra :P Så nu ska jag ge lite tips vad jag tycker man kan investera för att få en bättre träning hemma.

Först tycker jag man ska investera i en pilatesboll/balansboll . Den är både rolig och enkel och det finns så många olika övningar man kan göra! Man kan träna hela kroppen men främst är det rygg, mage och balans. Du blev mer rörlig och ökar din muskelstyrka.
Du får en allsidig träning och du får den styrka som du har användning av i dina vardags sysslor.

Det är viktig du får rätt storlek på den efter din kroppslängd. Du ska kunna sitta i 90 grader på den, men bäst är ju att fråga i affären.
Bara genom att sitta på den(90 grader) tränar du din balans bl.a Alltså kan du göra dina övningar när du kollar på tv ;)
Vad priset är för en pilatsboll är olika men alltifrån 200 kr.
Här är bara några övningar vad du kan göra, du kan hitta fler övningar på olika sidor på internet och youtube.
Armhävningar, du ska ligga rakt med fötterna på bollen som bilden visar.

Crunches, (sittups) ligga på rygg på bollen, händerna under nacken, spänn magen och lyft överkroppen.

Höftstäck, ligg på rygg på golvet fötterna på bollen, lyft rumpan och ligg rakt, upprepa.

Du ska göra minst 10-12 repetitioner i 3 set. Här är en jätte bra länk på olika övningar! Spana in den;) http://www.balansboll.nu/

Jag tycker även man ska investera i ett par lättare vikter som man använder när man tränar med pilatesbollen. Då tränar du fler muskler samtidigt. Man bestämmer ju själv hur tunga det ska vara och vad du vill ha.

Ett annat bra och gratis träningstips såhär års är att Skotta snö, Då tränar man verkligen hela kroppen och man känner muskler man inte trodde fanns.
Så ge dig ut och skotta garageuppfarten, fram till brevlådan elr hjälp dina nära och kära med detta, Både uppskattat och gratis träning!

// Sanna!